寒くても水分補給はしっかりと��
人の体内には、50〜70％の水分が蓄えられています。体における水分の役割は �＼歇茲靴娠浜楞任鯊料澗里鳳燭� ��体内の老廃物を体外へ排出する �Ｂ硫皇汗瓩鬚垢� などとても重要です。そのため、体内に水分が不足すると、体調不良を引き起こしてしまいます。　

■水分量は加齢とともに減っていきます
加齢とともに、水分を蓄えるための筋肉が減ってしまうため、体内の水分量は少なくなってしまいます。さらに、体の機能の衰えから、本当は水分が必要な状態であっても気づけない場合もあります。高齢者は、水分が少なく、また、水分が不足していても自覚しにくいという点で、脱水に注意が必要だということがわかります。

◎こんな時は気を付けよう　　〜脱水をおこす原因〜
　・食事がとれていない（食事量が少ない）
　・糖尿病など疾病による尿量の増加
　・降圧剤などの利尿作用による尿量の増加
　・夜間のトイレが苦痛で水分を制限している
　・口の中が渇いている
　・頭痛、倦怠感、脱力感などがある
　・皮膚に乾燥がみられる　　　　　　　　　など


介護者が促したり、うまく介助しても高齢者が1回に飲む水分量はそれほど多くはありません。楽しい雰囲気の中で高齢者自らがお茶を飲むような環境を作る、食事やおやつに水分の多いものを取り入れるなど、ちょっとした工夫でこまめな水分摂取を心掛けてみてください。


参考：厚生労働省のページはこちら
（2017.1.25）
　

　

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