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介護保険情報：睡眠でお困りの方の介護 |
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寝ているお年寄りを起こす際は、必ず「今から、起きてみませんか」など声をかけます。急に動かされるとお年寄りは不安になったり、めまいを起こす場合があるので注意してください。
上手な起こし方
（1）両手をお年寄りの両肩の下に入れ、お年寄りに両手で首にしっかりつかまってもらいます。
（2）「1・2・3」と声をかけ、お年寄りに協力してもらい、上半身を起こします。
（3）手をお年寄りの膝の下に入れ、体を回して足をベッドの外に出し腰掛けさせます。
過度の安静は逆効果です。日中は、適度な運動や趣味などで楽しく過ごしましょう。"寝かせきり"は"寝たきり"への第一歩です。
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原因としては、年齢にともない睡眠が浅くなる、体力の低下が原因となっておこる、長時間の睡眠が夜間の睡眠を妨げる、などが考えられます。
夜眠るために
（1）お年寄りの中には、昼間うとうとして、夜になって不眠を訴える人がいます。
（2）生活にメリハリをつけましょう。日中の活動量を増やすことで、散歩や趣味を生かした生活を考えましょう。昼間の生活に活動性が出てくると、夜も眠れるようになります。
（3）夜は静かな睡眠環境を作りましょう。
 暮らしの中で、食事と排せつ、着替えなど、リハビリになる生活を大切にしましょう。社会でも家庭でも喜びを見つけましょう。 |
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睡眠について
（1）睡眠が十分とれないと、ふらついて転びやすくなります。
（2）思考力、判断力などの精神活動が鈍くなります。
（3）起床してから就床までの生活を日課表に記入して、自分自身の生活スタイルを知ることが大切です。
運動をおこなうことには、寝たきりの予防や生き甲斐の発見など多くの意義があります。睡眠はそのための大切な活動源になります。 |
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眠れない時は
（1）お年寄りは一般に眠りが浅いため、「眠れない」と訴える場合があります。ベッドの傍らで話を聞きながら、一緒にお茶を飲んだり、就寝前にぬるめの入浴や足浴なども効果的です。
（2）静かで落ち着いた環境、気持ちよい寝具などで安眠できる環境を作りましょう。
 睡眠は個人差が大きく、高齢者になればなるほど異なってきます。日中、気分の安定を図るためにも、散歩や趣味を取り入れましょう。どうしても眠れない場合は、医師に相談しましょう。 |
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枕を持参する
（1）環境の変化が睡眠障害の原因となることが多くあります。
（2）自宅で慣れ親しんだ枕などを持参すると良いでしょう。
昼間、安定しているようでも夜間不安定感が増している傾向にないか、運動不足ぎみではないかなど、生活習慣をつかんでおきましょう。 |
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